[...] i nachwytem stojąc) 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc na maszynie 45 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g przed pre workout 2 miarki Dieta;11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ec9c8451853427ca8ed14625fd5db2b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2a934eed06a479da803a8e5091ce521.JPG [...]
4 pelne miarki przed i po, w dnt 4 pelne bezp. po przebudzeniu i po poludniu teraz mam juz koniec cyklu i malo zostalo to wale dt 4/4 dnt 2/2. nie chce zadnych energizerow, kiedys walilem energy drinki litrami i na mnei nei dzialaly, ale odkad przestalem to cokolwiek pobudzajacego robi mi kuku i zle sie czuje, nawet jak ostatnio zjadlem saszetke [...]
[...] I 30 minut biegu SUPLEMENTACJA 2x porcja whey c6- Przyzwyczaiłem sie juz do smaku i teraz wchodzi jak marzenie :p. STANO FUSION- dzis poszla teoretycznie porcja czyli 2 miarki aczkolwiek troche czubate. Smak mi dzisaj znowu nie podszedł bo odrazu po umyciu zebow wypiłem . Rozpuszczalnosc jest mega . Po kilku machnieciach jest tak jak na [...]
[...] (te najciekawsze serie), bo będą to treningi na 2-5 powtózeń, czyli to co wszyscy lubią najbardziej, a przynajmniej ja pozatym, wziąłęm dziś 2 razy większą dawkę detonatora, tzn. 2 miarki i 2 kapsy i pobudzenie odczuwalnie większe było, bo to chyba odpowiednia porcja biorąc pod uwagę moją masę ciała pozatym, ZMA mi się kończy, trzeba zakupić
[...] 4 s 65 kg x 10 Suplementacja: 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 10 g meta-alanina- przed interwałami 20 g bcaa- po interwałach( od dziś zwiększam dawkę bcaa do 20 g ed) 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 2 tab wit. i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Dziś do wpc nalałem idealną ilość wody, w końcu tak [...]
30 min przed treningiem Assalut 0.5 miarki ( jest olbrzymia ) creatine FA Coffeine Activlab L-tyrosine treck A przez cały trening volumize Trening BICEPS TRICEPS NA ZMIANĘ BICEPS modlitewnik sztanga gięta 25kg x 8 35x8 45x 3 45x 2 35x 8 TRICEPS WYCISKANIE WĄSKO 20kgx10 40kg x 8 60kg x6 60kg x4 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
Optimum Nutrition- Pro Complex Wielkosc: 2000 g i 1000 g i 500 g Rodzaj bialka: mieszanka (WPI.WPC.WPH.jajo) Cena w USA: ~ 41 $ i 24 $ i 11 $ Porcja: 2 miarki(68 g) Ilosc porcji: 28/14/7 Wartosc energetyczna w 1 porcji (68 g): - Kalorii: 260 - Kalorii z tluszczu:: 30 - Tluszcz calkowity: 3g - Tluszcz nasycony: 1.5g - Cholesterol [...]
[...] do czola lezac 3xmax Trening troszke zmieniony bo ciezki dzien mialem. nie moglem sie pozadnie skupic. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 120g gainera witaminy apteczne 3 miarki STANOFUSIONSmak mi zbrzydł dosc solidnie ale pije bez problemu. Pompa na łapach fajna przy plecach gorzej ale tak juz mam. Pobudzenie cały czas na wysokim poziomie [...]
[...] to które było gdzieś wyżej na fotkach /SFD/Images/2015/12/31/2458a9076ac5480b8688dd32a5878d23.jpg Rano przed śniadaniem wapń + mag+ potas Przed treningiem Thermo pump dwie miarki Po między treningiem a Cardio 5tabl BCaa Iron a Po treningu Whey Iron a ok 17.00 dwie kap Burn&Shape Do dwóch posiłków 2x po omega3 do jednego posiłku fitmax na stawy [...]
[...] 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: AMG 2 kaps + 2 miarki Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 potreningu Supermass po 2 posilku AMG z czasem tracil na sile stąd zwiekszona dawka . niestety mysle ze z kazdym dniem to dzialanie [...]
[...] lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 2 miarki + 2 kaps 20 min przed treningiem http://imageshack.us/scaled/landing/834/tbwg.jpg Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-12-04 19:35:11
[...] + 70 g makaronu + + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 2 kaps+ 2 miarki Hyperfusion mysle ze robi robote masa powoli idzie jak trzeba supermass napewno dzieki podbiciu kcal wspomaga proces rozwoju muskulatury a AMG odpowiednio pobudza i [...]
[...] jakos wplywa na przyswajalnosc oraz dzialanie suplementow? Spotkalem sie z roznymi opiniami, z pewnoscia nie pomaga to mojej kondycji. Czy dobrze bedzie wrzucic 10g (2 miarki) Trec'a S.A.W. gdyz po jednej odczuwalem skupienie oraz nieznaczne pobudzenie natomiast pompa i wytrzymalosc nie ujawniaja sie zbytnio... Nie wiem czy to S.A.W. czy [...]